膏肓、府分、肩外兪

	ツボ指圧でこりを解消

患部に直接刺激するツボ指圧は、肩こり解消にかなり有効な手段となります。指圧する際は、あまり強くせず、「気持ちいい」感じまでに 抑えておくことが重要です。

あまりに強い刺激を加えますと、筋肉を損傷し後日痛みを伴うこともあります。"もみ返し"といわれ、指圧、マッサージにより筋線維の断裂 により起こります。

肩こりに効果的なツボは以下となります。

肩井（けんせい） - 背骨の首の付け根付近（頭を下にうつむいた状態にすると出っ張る骨）と肩（腕の付け根）とのちょうど中間あたりにあります。

肩中兪（けんちゅうゆ） - 背骨の首の付け根付近から、肩井にかけての中間付近。

天柱（てんちゅう） - 首の後ろ。髪の生え際付近。

風池（ふうち） - 天柱から耳の間。耳後ろにあるくぼみ。

膏肓（こうこう） - こりが肩胛骨付近である場合はこのつぼが有効。肩胛骨の内側。

府分 （ふぶん）- 膏肓よりも上、肩胛骨に沿って上の部分。

肩外兪（けんがいゆ） - さらに府分よりも上、肩胛骨に沿って上の部分

一人で指圧するのは難しい部分ですが、パートナーに手伝ってもらうか、様々なグッズを使いましょう。
テニスボールやゴルフボールを床に起き、つぼに当てる事でも刺激することができます。